눈 시력 회복에 좋은 음식 알아보기

 

 

눈 건강에 좋은 음식을 챙겨서 먹는 것만으로도 시력 회복에 도움을 주는데요. 이번 포스팅에서는 시력 회복에 좋은 음식에 대해서 안내해 드립니다.

 

 

 

 

 

출처 : unsplash

 

1.루테인,비타민 챙겨먹기

먼저 루테인, 비타민과 같은

약을 챙겨먹는 방법이에요.

루테인 안 들어보신 분들 없으시겠죠.

저는 루테인 복용한지 지금

햇수로만 한 3년 정도 된 것 같은데

안 먹은 날에는 차이를 확실히 알겠더라구요.

한 번쯤 드셔보시고

차이를 느껴보시길 바랍니다.

비타민 중에도 눈에 좋은 성분들이 들어 있는

비타민들이 있으니 챙겨서 드시길 바래요.

 

 

 

 

 

 

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2.녹색잎 채소 섭취

다음으로

케일, 시금치 등과 같은

녹색잎의 채소를 섭취하는 것이에요.

비타민 A, C와 E는 물론

식이섬유가 풍부해서

몸에 특히 좋다고 알려진 음식들이지만

그만큼 눈에도 좋다는 점!

꼭 알아두세요.

특히나 비타민 A는

백내장의 위험을 낮추어 준다고 하니

어르신들이 드시면 더욱 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

요새 4,50대에도

백내장 수술 많이들 하시더라구요.

몸에 특히 눈 건강에

많은 도움을 주는

어둡고 잎이 많은 채소류를 많이 섭취하시길 바랍니다.

 

 

출처 : unsplash 

 

3.해산물류

연어, 참치 등의 생선류도

눈에 정말 좋은데요.

특히나 오메가3 성분 때문에 그렇습니다.

녹내장을 예방하는 효과가 있다고 하니

맛도 좋지만 눈 건강을 생각하시고

많이 드시길 바래요! 

 

 

 

 

4.고구마

고구마는 맛도 좋고,

다이어트 식품으로도 많이들 드시는데요.

눈 건강에도 좋은 음식 중 하나입니다.

베타 카로틴이라는 성분이 풍부한데요.

야맹증에 도움을 주고

비타민C와 E 하루 권장량의

절반 이상이 들어 있다고 합니다.

저도 다이어트 겸 해서

고구마 좀 먹어볼까 합니다.

 

출처 : unsplash 

5.콩, 계란, 견과류

위의 식품들에 들어 있는 

단백질의 양이 꽤나 많은데요.

야맹증의 증상을 완화해 주며

아연 등의 성분이 많이 들어 있다고 합니다.

 

시력 회복에 좋은 음식은 위와 같구요.

이전에 작성한 포스팅에서 눈시력 좋아지는 방법에 대해서

알아보시면 될 것 같습니다.

감사합니다!

 

 

눈 시력 좋아지는 방법 추천 요령

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