집중력 향상을 돕는 4가지 기술 및 방법 좋은 음식

 

이번 포스팅에서는 저를 포함한 많은 분들이 의외로 어려워 하는 집중력 향상을 돕는 기술 및 방법에 대해서 안내해 드리겠습니다.

 

 

 

어떤 일을 할 때

마음먹은 대로, 생각처럼 잘 되지 않는 경우가 많은데요.

예전과 달리 우리의 집중력을 흐리게 하는

티비, 스마트폰, 태블릿 등

많은 변화가 있어서 더욱 그런 것 같습니다.

생활에 있어서

또 삶 전반에 있어서 질이 개선된 것은 사실이지만

저부터도 이러한 편리함이

저의 집중력을 저하시킨다는 것에 대해 동의합니다.

 

 

 

 

1.스마트폰 등 전자기기 멀리하기

우리나라만큼 남녀노소 할 것 없이

스마트폰 보급율이 높은 나라도 없습니다.

누구나 공감하겠지만

무언가를 집중해서 할 때

각종 전자기기가 결코 절대적인 도움을 준다고 할 수 없습니다.

오히려 흐린다고 할 수 있는데요.

정해진 시간 내에 일 또는 공부를 끝내야 한다면

무음이나 꺼두는 등

잠시 멀리하시기를 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

2.마감시간(데드라인) 정하기

1번에 연장되어

저는 개인적으로 마감시간을 정해두는 등

시간을 제한적으로 두고 집중하면

제 시간 안에 끝내야 된다는 생각에

저도 놀라울 정도로

집중해서 끝내는 경우가 많더라구요.

시간을 정해서 집중해 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

3.한 가지 일에만 집중하기

해결하고 싶은 한 가지 일에만 집중하세요!

여러 가지를 동시에 해결하고 싶은 마음은 충분히 이해되고

저부터도 성격이 워낙 급해

여러 가지를 동시에 벌려 해결하는 것을 좋아하지만

확실히 집중력 향상을 위해서는

우선순위를 정해서

한 가지 일이 마무리 될 때까지

집중하는 편이 능률적으로 보았을 때 효과적입니다!

그 때 그 때

정해진 시간에 맞추어

순차적으로 해결하시길 바랍니다.

 

 

 

 

4.휴식 취하기

집중해서 몰두한다면

그만큼의 에너지를 소비하기 때문에

급격하게 피곤해 집니다.

50분 일 또는 공부를 한 후

10분 정도는 잠시 눈을 붙인다든지

좋아하는 노래를 듣거나

가볍게 걷는 것도 다음 타임의 집중에

효과적입니다.

능률을 높일 수 있도록 효율적으로 움직이시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

끝으로 집중력 향상을 돕는 음식이에요.

기억력을 높이는 것은 물론 뇌에도 좋은 영향을 준다고 합니다.

다크초콜렛, 오트밀, 녹차, 커피, 블루베리, 

바나나, 시금치, 달걀, 아보카도, 브로콜리,

셀러리, 코코넛 오일, 아마씨, 견과류, 요구르트, 망고 등이 있습니다.

본인에게 잘 맞는 음식을 섭취하여

도움을 줄 수 있도록 하시길 바랍니다!

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